年轻貌美的皮划艇运动员阮小月,痛失即将结婚的教练男友何天华,寻求真相心切的她,在有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队,带着种种疑惑,只身来到一所大学担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来,打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦,取而代之的是无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦,无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致以龙舟队队长为首的队员们与阮小月作对,想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月,黯然离开龙舟队,与此同时,大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无法言语的委屈,他们采取了一种特别的道歉方式,将阮小月请回龙舟队并最终一举夺冠。阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持,也终于理解了天华热衷于龙舟的真正原因,更找到了属于自己的未来……。杰克(让-马克•巴尔 Jean-Marc Barr)在希腊海边长大,虽然小时候眼看着爸爸死于一次潜水事故,却没有削减杰克对大海的热爱。当杰克的朋友恩佐(让·雷诺 Jean Reno饰)找到他,劝说他参加潜水冠军大赛时,杰克答应了,在比赛中成绩突出勇夺冠军,并且得到了乔安娜(罗姗娜•阿奎特 Rosanna Arquette饰)的爱。两人打得火热,杰克却意识到他放不下、离不开大海。
意外发生了。好友恩佐在潜水中不幸丧生,杰克把恩佐的尸首放入大海当中,杰克的心中非常迷乱,他觉得自己不再属于人类社会,只想潜进深海,像海豚一样陪伴大海一生。尽管传来了乔安娜怀孕的消息,杰克深情的看了看爱人,转身投入了大海的怀抱。。