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解放前的旧上海，各方势力汇集于此，此消彼长，横行霸道。青龙帮与麒麟帮两大黑道势力为争霸主地位经常大打出手，血溅街头。某天，青龙帮三名成员横尸街头，医科大学女教授于胜男（齐芳 饰）以及巡捕房“老虎探长”钟朗（钟汉良 饰）、实习探员韩非（释小龙 饰）相继赶到现场调查。结果发现死者均系枪法极准的高手用“达姆弹”射杀，钟朗断定凶手是有着军方背景的狙击手所为。与此同时自称北伐军独立团老兵的刘天河出现在他们面前，并向众人透露凶手的真正身份。另一方面，青龙帮老大认定手下是为麒麟帮所害，双方剑拔弩张，上海滩即将掀起一场史无前例的血雨腥风。 为了避免更大规模的械斗，钟朗必须争分夺秒找到真凶……。身份神秘的petter叔出于某种特殊的目的，出资盘下了夏田家园一个即将开业的健身房，也顺手接下了善良又倒霉的健身教练马飞，憨憨的游泳教练大伟和古灵精怪的前台小咪三位员工，又在招聘市场“捡回”了行为古怪的亲亲作为会计和厨娘。 经过辛苦的筹备，哈哈健身房虽然磕磕绊绊但也热热闹闹的开业了，之后健身房人手短缺，Petter叔又聘请了自荐上门的传销老油条林少作为会籍顾问，还有离家出走的傲娇富家女乔佳作为女教练，七个性格迥异的人一起组成了哈哈健身房的全部阵容，他们服务于形形色色的客人，可遭受到千奇百怪的事情。在这个光怪陆离的大城市里，他们一起工作生活，也一起欢笑成长，他们一起迷惘无奈，也一起收获爱情。。圣诞节就要来临了，只身一人在加州念书的杰克（乔纳森·泰勒·托马斯 Jonathan Taylor Thomas 饰）打算利用自己的圣诞假期来一场旅行，然而，杰克的父亲希望儿子能够回到家里和家人们团聚，最终，在父亲的威逼利诱之下，杰克取消了旅行，并且还打算带上新结交的女友一同回家。 哪知道就在动身前夕，杰克的同学对他进行了恶作剧，杰克穿上了内里涂有强力胶水的圣诞老人装，再也无法脱下来了。不仅如此，他还被丢在了荒无人烟的野外，口袋里一个子也没有。眼看着和父亲约定的时间就要来临，如果不能按时回家，那么父亲许诺的奖品就无法兑现。。