本片简单地叙述了李小龙从小习武,因为在香港惹事不得已跑到美国,先是在中餐馆洗盘子,又来因为和一个厨房师傅争抢一个女服务员,发生打斗,后被老板娘辞退,老板娘慧眼识珠,认为李小龙是一个可塑之材,劝他离开餐馆可以去上大学,并且资助了一些学费,在大学李小龙认识了他的妻子琳达。本片除了精彩的武打场面外,也巨细靡遗地描写了李小龙与其妻琳达从初识相恋到结合的经过。后来李小龙在琳达的支持下开武馆,闯出了名堂。李小龙去世时才32岁,死因至今成谜。本片暗示李小龙后来在好莱坞扬名后,面对中国传统武术精神与好莱坞商业化的矛盾,加上种族歧视仍是个挥之不去的阴影,李小龙夜夜深受梦魇所苦,几场超现实的梦境,多少预示了这位传奇明星悲剧性的结局。。林波丽的母亲经营着一家西点铺,母亲希望林波丽能老老实实的考一个高级面点师的证书,如此可以在自己退休之后将经营店铺的重任传给女儿。然而林波丽真正喜欢的却是音乐,她做梦都希望能够组建一支乐队,站上万人瞩目的舞台。母女两人因此常常产生矛盾爆发激烈的争吵。
一次偶然中,林波丽结识了名为陈小辉的男子,陈小辉十分佩服林波丽的理想和毅力。在陈小辉的鼓励和支持之下,林波丽找来了另外三个志同道合但都未接受过系统训练的队员,组成乐队取名“盛糖乐队”。通往理想的道路注定充满了挫败和曲折,盛糖乐队克服了重重的困难,最终站在了全国才艺大赛的舞台之上。。强尼和阿达兄弟是少年冲浪高手,好友矮个儿常跟他们一起打混、不务正业,当强尼16岁生日快到时,一群由恶名远播的齐上校派来的东方忍者袭击强尼一家,还绑走他们的爸爸,但强尼和阿达在武功高强的沙奇保护下安全脱险,神秘的独眼龙沙奇向他们现两兄弟透露,原来他俩是远在东方的火龙王子,现在必须回去拯救曼齐上校独裁统治杀害的老百姓。身为火龙岛王位承人,强尼天生被赋于高强的忍术和武功,而阿达靠着一台掌心电玩机则拥有预知未来的能力,在沙奇机智的领导下,加上矮个儿的插科打混,他们一伙人浩浩荡荡杀到火龙岛……。